• АЭРОТРАНСФЕР
  • АЭРОТРАНСФЕР
  • АЭРОТРАНСФЕР
  • АЭРОТРАНСФЕР
  • АЭРОТРАНСФЕР
  • АЭРОТРАНСФЕР
  • АЭРОТРАНСФЕР
  • АЭРОТРАНСФЕР
  • АЭРОТРАНСФЕР
TaxTravel

TaxTravel.ru – (Tax-назначать цену | Travel – путешествовать) - уникальный транспортно - туристический портал, где можно найти самое дешевое такси в Москве и Санкт-Петербурге любого класса выбрав лучшее предложение из 450 таксопарков. Включая грузовое такси, эвакуаторы, автобусы и лимузины. Найти реальные горящие туры от 990 туристических агентств двух столиц. Посмотреть рейтинги и отзывы о Компаниях на портале. Оставить свои отзывы о предоставленных услугах и поделиться этой информацией в социальных сетях. Оформить туристическую страховку, выбрать отель и забронировать авиа или железнодорожные билеты на портале ТаксТревал.

TaxTravel – Поиск самого дешевого такси Москвы и Санкт-Петербурга.

Например: Ул. Петрозаводская 24б
Например: Ул. Ленинская Слобода 5 к 2 с 1
 27.01.2017   Просмотры 4860

7 главных мифов фитнеса. И что реально работает.

7 главных мифов фитнеса. И что реально работает.
1: Тренинг в зависимости от телосложения
 
В середине девяностых годов была популярна идея о том, что люди делятся на три типа телосложения (склонные к полноте эндоморфы, высокие и худые эктоморфы и спортивные мезоморфы), а стратегия тренировок и питания для каждого из этих типов должна отличается.
 
Последние научные исследования опровергают этот миф, показывая, что на скорость метаболизма влияют такие факторы, как p-ratio (процент усвоения протеина мышцами) и способность к восстановлению, а не рост человека и особенности строения его скелета.
 
 
 
 
В 1930-х считалось, что для избавления от лишнего веса нужен малоподвижный образ жизни и соблюдение диеты. Логика строилось на том, что ограничение калорийности питания намного проще пережить, не подвергая организм непривычно активными физическим нагрузкам.
 
Спустя 90 лет люди считают, что худеть надо «ударно» — сократить калории до минимума и бегать по 10 км в день. Очевидно, что это ошибочный подход. Как и частые тренировки для роста мышц — по сути, достаточно не более 2-3 коротких базовых тренировок в неделю.
 
3: Кардио для сжигания жира
 
Несмотря на то, что аэробика, плавание, бег и другие физические активности действительно улучшают выносливость и делают организм более здоровым, сама логика влияния такого тренинга на избавление от лишнего веса чаще всего воспринимается ошибочно.
 
70-75% потребляемой телом энергии приходится на обмен веществ, тогда как физическая активность дает не более 25-30% — даже часовой тренинг не способен изменить это цифру и заставить организм сжигать жир быстрее. В реальности похудение начинается с диеты.
 
4: Таблетки для похудения
 
В типичный состав таблеток для похудения из 1950-х входили амфетамины, кофеин, тиреоидные гормоны, а иногда даже и барбитураты. Человек действительно «заряжался энергией» и худел, но последствия для здоровья были масштабными и плачевными.
 
Желание похудеть без диеты за счет изменения обмена веществ требует вмешательства в работу организма, не остающегося без последствий. Вся история средств для похудения состоит из изобретения нового лекарства и доказательств его опасности несколько лет спустя.
 
5: Вред жирных продуктов
 
Индустрия готовых пищевых продуктов сделала все, чтобы массовый потребитель поверил в то, что для избавления от лишнего веса достаточно перейти на обезжиренные продукты. Кроме этого, идея о влиянии холестерина на здоровье была трактована абсолютно ошибочно.
 
Адекватная норма потребления жиров составляет 50-100 г в сутки. Примерно 80% холестерина синтезируется самим телом, и лишь 20% поступает с едой. Отказ от жира и переход на высокоуглеводное питание — вот одна из главнейших причин эпидемии ожирения в мире.
 
6: Йога и пилатес — удел девушек
 
Спортивное телосложение — это не только большие мышцы, но и правильные точки крепления этих мышц к костям и умение держать тело в пространстве оптимальным образом (спортивная осанка). Сидячий образ жизни и работа в офисе существенно ухудшает эти критерии.
 
Исправление осанки — достаточно долгий процесс, подразумевающий не только физические упражнения, но и различные растяжки. Йога и пилатес отлично решают проблему улучшения осанки, ускоряя при этом и скорость роста мышц за счет нормализации кровообращения.
 
7: Эффективность тренажеров
 
Для компаний-производителей силовые тренажеры являются отличным средством делать бизнес. В отличии от гантелей и штанг, тренажер можно запатентовать, чтобы затем продавать за любую сумму, ссылаясь на научные разработки и новые методики тренировок.
 
Новичкам, не чувствующим работу грудных мышц при жиме лежа и широчайших мышц при подтягиваниях, стоит обходить стороной любые тренажеры, имитирующие жим лежа или верхние тяги. Тренажеры будут полезны исключительно профессиональным атлетам.
 
Основные постулаты фитнеса заключаются в том, что для роста мышц нужен достаточно редкий, но тяжелый тренинг и активное питание; для похудения — умеренное сокращение рациона и спокойный образ жизни. Однако люди склонны считать, что все сложнее, и предпочитают верить мифам.
Смотрите также: